أثر تنمية القوة القصوى باستخدام نظام تدريب Drop-set المصاحب لتناول مكمل الكرياتين على مستوى الانجاز لرفعة الكلين والنطر

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلف

كلية التربية الرياضية جامعة العريش

المستخلص

هدف الدراسة الى التعرف على تأثير تنمية القوة القصوى باستخدام نظام تدريب Drop-set المصاحب لتناول مكمل الكرياتين على مستوى الانجاز لرفعة الكلين والنطر. استخدم الباحث المنهج التجريبي ذو القياس القبلي – البيني - البعدي لمجموعة تجريبية واحدة نظراً لملائمته لطبيعة البحث . تم إجراء الدراسة على عينة البحث من طلاب الفرقة الرابعة تخصص رفع الأثقال حيث بلغ عددهم (6) طلاب حيث يطبق عليهم البرنامج المقترح تدريب تدريب Drop-set / تناول الكريتين واستغرق تطبيق كل برنامج (10) أسابيع بواقع (4) وحدات تدريبية في الأسبوع ، تناول الكرياتين على مرحلتين الاولى (التحميل ) بتناول 20جم / 4 جرعات يومياً واستمرت لمدة اسبوع والمرحلة الثانية (التثبيت ) تناول 5 جم / جرعة واحدة يومياً واستمرت، وكانت أهم نتائج الدراسة وجود فروق ذات دلالة إحصائياً بين القياسات القبلية عن البعدية والبينية لمجموعة البحث في المتغيرات قيد البحث لصالح القياس البعدي في مستوى القوة القصوى في اختبارات (سحب كلين - رجلين خلفي - رجلين أمامي - الرفعة الميتة - ضغط البار من الوقوف - ضغط البار من الرقود) و مستوى تحمل القوة القصوى في اختبارات (سحب كلين ب 90 % - رجلين خلفي ب 90 % - ضغط البار من الرقود ب 90 %) وايضاً في المستوى الرقمي لرفعة الكلين والنطر في اختبار ( كلين ونطر كلاسيك ). ويوصي الباحث بضرورة تطبيق برنامج تدريب Drop-Set / تناول الكرياتين المقترح للاستفادة منه عملياً في اعداد لاعبي رفع الاثقال.

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات