" دور ممارسة الترويح الرياضى كوسيلة لتقليل التوتر اليومي وزيادة السكينة الداخلية " " دراسة تحليله على طلاب كليات جامعة الغردقة بمحافظة البحر الاحمر" The role of recreational sports as a means to reduce daily stress and increase inner calm: An analytical study on students at the faculties of Hurghada University in the Red Sea Governorate.

تؤثر المشاكل المستمرة للتوتر والضغوط على جودة حياة الطلاب، والشعور بالإرهاق والتعب النفسي، وصعوبة في التركيز والتحصيل العلمي واتخاذ القرارات، كما قد يؤدي التوتر المستمر إلى ظهور أعراض جسدية مثل الصداع والأرق والتوتر العضلي. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب.
وهدفت هذه الدراسة الى التعرف على دور ممارسة الترويح الرياضي كوسيلة لتقليل التوتر اليومي وزيادة السكينة الداخلية، واستخدمت الباحثة المنهج الوصفي التحليلي والمقارن، واعتمدت الدراسة على الاستبيان كأداة لجمع البيانات حيث تم توزيعه على 200 فرداً من طلاب كليات التربية والالسن والحاسبات والذكاء الاصطناعي. وقد أظهرت نتائج الدراسة أن هناك علاقة إيجابية بين الترويح الرياضي وتقليل التوتر وزيادة السكينة الداخلية. كما أن الاستفادة النفسية من الترويح الرياضي تتراوح من تحسين المزاج والتخفيف من القلق إلى تحسين التركيز وتعزيز الشعور بالسكينة الداخلية. بالإضافة إلى أن الأنشطة الرياضية المثلى يمكن أن تساعد في تحقيق أقصى فوائد الترويح الرياضي في تقليل التوتر وزيادة السكينة الداخلية.
وخرجت الدراسة بمجموعة من التوصيات، منها أن يتم تصميم برامج الترويح الرياضي بحيث تكون مستدامة وقابلة للتطبيق على المدى الطويل. ويجب أن تدمج عوامل الحفاظ على المشاركة والمتعة والتحفيز في البرامج للحفاظ على استمرارية الممارسة وتحقيق الفوائد المرجوة على المدى البعيد.
كما ينبغي أن يتم تقييم برامج الترويح الرياضي بانتظام لقياس فعاليتها وتحديد أي تحسينات مطلوبة. ويمكن استخدام أدوات التقييم المناسبة، مثل الاستبيانات والمقابلات والملاحظات، لجمع معلومات حول تجربة المشاركين وتأثير البرامج على التوتر والسكينة الداخلية. كما يجب التعاون مع الجهات المعنية المختلفة، مثل الجامعات والمؤسسات الرياضية والمجتمعات المحلية لتعزيز الترويح الرياضي وتطوير برامج فعالة.
Ongoing issues related to stress and pressure affect the quality of life for students, contributing to feelings of fatigue, psychological exhaustion, difficulty concentrating, academic performance challenges, and decision-making issues. Chronic stress can also lead to physical symptoms such as headaches, insomnia, and muscle tension. In the long run, chronic stress may increase the risk of mental health disorders, such as anxiety and depression.
This study aimed to understand the role of recreational sports as a means to reduce daily stress and enhance inner tranquility. The researcher employed a descriptive analytical and comparative approach, utilizing a questionnaire as a data collection tool. The survey was distributed to 200 individuals from colleges of education, languages, computer science, and artificial intelligence. The study results indicated a positive relationship between recreational sports and the reduction of stress, along with an increase in inner peace. The psychological benefits derived from recreational sports ranged from mood improvement and anxiety alleviation to enhanced focus and a greater sense of inner calm. Moreover, optimal sports activities can help maximize the benefits of recreational sports in reducing stress and fostering tranquility.
The study concluded with several recommendations, including the design of sustainable and long-term applicable recreational sports programs. It is essential to incorporate elements that promote participation, enjoyment, and motivation within the programs to ensure consistent engagement and achieve long-term benefits. 
Additionally, recreational sports programs should be regularly assessed to gauge their effectiveness and identify any necessary improvements. Appropriate evaluation tools such as questionnaires, interviews, and observations can be employed to collect information about participants' experiences and the programs' impact on stress and inner peace. Collaboration with various stakeholders, including universities, sports institutions, and local communities, is also vital to promote recreational sports and develop effective programs.