تأثير تدريبات السلم على تحسين تردد وطول الخطوة ومعدل السرعة لناشئى المسافات القصيرة The impact of balance training on improving step frequency, step length, and speed rates for young sprinters.

تأثير تدريبات السلم على تحسين تردد وطول الخطوة ومعدل السرعة
لناشئى المسافات القصيرة

استهدف البحث التعرف على: تأثير تدريبات السلم على تحسين تردد وطول الخطوة ومعدل السرعة
وبعض القدرات البدنية الخاصة لناشئى المسافات القصيرة.
المعالجات الإحصائية :
* المتوسط الحسابي. * الوسيط. *الانحراف المعياري * معامل الالتواء *معامل الارتباط. *إختبار مان ويتني. * إختبار ولكوكسون.
ومن أهم النتائج:
1- تعد تدريبات السلم أحد أهم التدريبات الهامة لتنمية الجهاز العصبى المركزى وتحفيزه لتنمية متطلبات عنصر السرعة.
2- تمثل تدريبات السلم عامل مساعد ومهم فى تنمية معدل السرعة لعدائى المسافات القصيرة.
3- تساعد تدريبات السلم وحركة القدمين على زيادة طول وسرعة تردد القدمين أثناء السباق.
4- أثر البرنامج التدريبى المقترح بتدريبات السلم على تحسين القدرات البدنية الخاصة وسرعة رد الفعل ومعدل السرعة للاعبى المسافات القصيرة.
5- تفوقت المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة في المتغيرات البدنية ومعدل السرعة.

وكانت أهم التوصيات:
1- الإهتمام باستخدام تدريبات السلم في تطوير القدرات البدنية الخاصة للاعبين.
2- إجراء بحوث في مجال مسابقات الميدان والمضمار بإستخدام تدريبات السلم لفاعليتها في تحسين القدرات البدنية للاعبين.
3- إستخدام السلم وتدريباته في تطوير الأداء البدني لمتسابقى المسافات القصيرة لما فيها من تشويق وإثارة وسهولة إستخدام.
4- إبتكار أشكال وآداءات حركية مختلفة يمكن توظيفها في تدريبات السلم والتي من شأنها تحسين مستوى القدرات البدنية ومعدل السرعة الحركية لنوع النشاط الرياضي التخصصي.
The Impact of Ladder Training on Improving Cadence, Step Length, and Speed Rate for Young Sprinters
This research aimed to identify the impact of ladder training on improving cadence, step length, speed rate, and some specific physical abilities of young sprinters. 
Statistical methods used included:
* Mean
* Median
* Standard deviation
* Skewness
* Correlation coefficient
* Mann-Whitney test
* Wilcoxon test.
Key findings include:
1. Ladder training is one of the essential exercises for developing and stimulating the central nervous system to enhance speed-related elements.
2. Ladder training serves as a crucial factor in improving speed rates for short-distance runners.
3. Ladder drills and footwork help increase the length and speed of foot cadence during competitions.
4. The proposed training program utilizing ladder drills significantly improved specific physical capabilities, reaction speed, and speed rates for short-distance athletes.
5. The experimental group outperformed the control group in physical variables and speed rates.
The main recommendations are:
1. Emphasize the use of ladder training in developing specific physical abilities for athletes.
2. Conduct research on track and field events using ladder training due to its effectiveness in enhancing the physical capabilities of athletes.
3. Use ladder exercises to improve the physical performance of short-distance competitors for their engaging and accessible nature.
4. Innovate various forms and dynamic movements that can be incorporated into ladder training, which would enhance physical capabilities and speed rates for specialized athletic activities.